冬至宜做四件事
一、冬日晒背
中医认为，晒太阳能增加人体阳气，背部是人体之阴，需要补充阳气。选择阳光充足的上午，背日而坐，负日之暄，让脊梁充分得到阳光的温暖，遍体和畅。切不要空腹，不要坐得过久。
二、叩齿咽津
冬天经常叩齿制造口水有益肾、坚肾之功。肾“在液为唾”，冬日以舌抵上腭，待唾液满口后，慢慢咽下，能够滋养肾精。
三、按摩足心
冬天最重要的在于养肾，肾的经脉起于足部，足心涌泉穴是主穴。每晚临睡前按揉足心。
四、晚十一前睡觉
晚11点是体内阳气开始生发的时候，此时睡眠才能慢慢地把这点生机养起来。
冬至忌做四件事
一、忌情志失和
冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期，尽量保持心态平和，避免因情绪激动引起的突发疾病。
二、忌受风寒
冬至时节，身体的抵抗力较差，外出时一定要戴围巾，捂好背、腹和足底，避免风寒的侵袭，才能不感冒生病。
三、忌出大汗
大量排汗同时也会耗费大量精气。冬季应顺应天时，注意养藏，安静休养，不宜剧烈运动，大量出汗。
四、忌熬夜
熬夜伤阳气。阳气难聚敛，生机就容易发散，所以冬日忌熬夜。
