冬至养生注意事项:
生活起居
冬至养生第一步就是体现在日常的生活起居上。我们应该要早睡晚起,等待阳光出现后再出来活动是最合适的。同时,也要穿好贴身保暖衣物,以抵御寒气侵袭。除此之外,如果是在冬至时节前后能睡好午觉,在养生中也是非常重要的,既能保养神气,也能劳逸结合,以此来达到养生的目的。
保持室内通风顺畅
冬至的时候气候寒冷,气温低下,不少人为了防寒保暖,在家的时候习惯关紧家里的窗户,这种做法是非常不科学的行为。如果长时间待在不通风的室内,室内的二氧化碳就会急剧增加。
再加上汗水的分解产物,消化道排除不良气体等,将会导致室内空气质量大幅度的下降,从而会使人在这样环境中容易出现头晕、食欲不振等现象,不利于人体的养生。因此,冬至应该尽量开窗换气,保证室内拥有一定量的新鲜的空气。
固本护气
冬至的时候气候趋寒,天地阳气潜藏,应之人体,冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时间。在这个阶段,人类不仅仅在起居方面需要注重养生,也应重视以下自己平常的饮食、药物的冬令进补。
药物养生应该以固先天之本,护后天之气为主。所谓“先天之本”即肾为先天之本,生命的根。肾气充盛,机体代谢能力是非常的强,人的衰老速度非常的缓慢;所谓“后天之气”指脾胃为后天之气,又是气血生化的源头,机体生命活动所需的营养物质都是需要靠脾胃供给的。
因此,这个季节的药物养生应该以固护脾、肾为重点。用药要遵循的原则:多补少泻;药宜平和,药量宜小;注重脾肾,兼顾五脏;分类论补,调整阴阳;掌握时令,观察其中的规律;多以丸散膏丹,少用水煎汤剂;药食并举,因势利导。这有遵循这些用药原则,才可以真正做到补偏救弊,防病延年。
养生顺口溜
节食欲:秋季切记不要暴饮暴食,同时也要少吃辛辣烧烤类的食物。
忌悲伤:放松自己的心情,不要悲伤,这样可以养肺气护津液。
常梳发:经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管,促进新陈代谢,保持头脑清醒容易缓解疲劳。
面多擦:用双手或干毛巾揉搓面部,使面部红润。
舌舔腭:用舌头舔牙齿上腭,可以起到提神、补气、养心的作用。
齿数嗑:牙齿可以多活动,相互嗑一嗑,保持牙齿健康,有助于消除自身的疲劳。
吐浊气:多走出户外呼吸新鲜的空气,可以促进自身血液的循环,保持良好的呼吸系统机能。
咽唾液:咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏和气管功能,延年益寿。
目运转:经常出去走走,眺望远方,结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。
耳常弹:用手多揉搓自己的耳朵,或多听听音乐激活听觉神经,有助于减轻疲劳。
脊背暖:秋季早晚温差大应及时地增减衣物,防止感冒发烧等症状,保护五脏六腑。
胸宜护:保持自身的体温,可以增强免疫力。
腹自揉:用手掌按摩腹部,适当揉搓,可以助消化、消除淤积、益气强身。
谷道提:收缩、上提肛门,可以提神补气。